Chuyển đến nội dung chính

Thời gian lí tưởng để thực hiện bài tập Surya Namaskar

Những bài tập nổi tiếng nhất của Yoga đó là Surya Namaskar mang lại lợi ích sức khoẻ to lớn như cải thiện tuần hoàn máu, hỗ trợ tiêu hóa và giảm cân. Hãy tìm hiểu  bài tập này nhé các bạn!

Thời gian lí tưởng để thực hiện bài tập Surya Namaskar

Thời gian lí tưởng để thực hiện bài tập Surya Namaskar

Yoga là một bài tập cổ xưa về ý thức và cơ thể của Ấn Độ, nó mang lại rất nhiều lợi ích như giảm cân, chữa lành vết thương, giúp tâm trí thanh thản, giảm stress và lo lắng.
Hiện nay, tác dụng của yoga được toàn thế giới công nhận và rất nhiều người theo môn thể dục này. Một trong những bài tập nổi tiếng nhất của Yoga đó là Surya Namaskar.
(*) Thảm tập yoga hỗ trợ tốt cho các bài tập được an toàn 
Thời gian lí tưởng để thực hiện bài tập Surya Namaskar

Đây là bài tập bao gồm 12 tư thế Yoga khác nhau. Các động tác Yoga này có những lợi ích sức khoẻ to lớn như cải thiện tuần hoàn máu, hỗ trợ tiêu hóa và giảm cân. Nó cũng làm cho chúng ta cảm thấy tốt hơn vì luôn mang lại cảm giác tích cực. Một vòng tập Surya Namaskar mất khoảng 13,9 calories. Nhìn chung, Surya Namaskar sẽ phù hợp với tất cả mọi người và giúp cải thiện cuộc sống đáng kể.
Surya Namaskar được dịch thành “Lời chào tới mặt trời”. Bài tập này đánh thức ý thức của cơ thể và nhận năng lượng trực tiếp từ mặt trời. Surya Namaskar tạo ra năng lượng nhờ sức mạnh của mặt trời.
Theo như một số nhà hướng dẫn Yoga và những người nghiên cứu sâu về môn này thì Surya Namaskar sẽ mang lại nhiều lợi ích nhất khi được thực hành vào buổi sáng. Tuy nhiên, không ai nói rằng sáng sớm là thời gian duy nhất để tập luyện.
Thời gian lí tưởng để thực hiện bài tập Surya Namaskar
(*)  Chọn thảm có độ bám tuyệt vời: Thảm tập yoga cao cấp
Nếu bạn tập luyện với mục tiêu lớn hơn là giảm cân hay các lợi ích sức khỏe khác thì buổi sáng là thời điểm thích hợp nhất, khi mặt trời mọc và dạ dày đang còn trống. Các tia sáng mặt trời sẽ tỏa ra những năng lượng tích cực và mang lại nhiều lợi ích cho sức khoẻ. Hơn thế nữa, không khí yên tĩnh và thanh bình vào buổi sáng giúp cho việc luyện tập dễ dàng và sảng khoái hơn nhiều.
Tuy nhiên, với những người mới tập thì nên tập vào buổi tối vì khi đó cơ thể chúng ta đã được làm nóng sau một ngày hoạt động. Nếu bạn muốn tập luyện vào buổi sáng thì hãy chắc chắn đã nắm vững kĩ thuật sau một thời gian thực hành vào buổi tối.
Hãy nên nhớ rằng cần phải luyện tập một cách chậm rãi, đảm bảo các tư thế đều đúng kĩ thuật. Để có được lợi ích tốt nhất thì nên thực hiện Surya Namaskar 12 vòng. Trước mỗi buổi tập thì chúng ta nên khởi động cơ thể để tránh các tổn thương, đặc biệt là khi cơ thể ai đó bị cứng hoặc không linh hoạt. Phụ nữ mang thai, những người bị thoái vị đĩa đệm cột sống hay cao huyết áp, đau lưng thì nên tránh tập Surya Namaskar, nếu muốn tập thì phải theo chỉ dẫn của bác sĩ.
Thời gian lí tưởng để thực hiện bài tập Surya Namaskar

(*) Xem thêm nhiều bài viết chia sẻ kiến thức yoga: kiến thức yoga



Nhận xét

Bài đăng phổ biến từ blog này

13 động tác yoga giúp bạn tập xoạc chân ép dẻo cơ thể cực tốt

Tư thế yoga xoạc chân là động tác rất khó, đòi hỏi phải có hông dẻo và gân chân linh hoạt. ... chân gần với mông, hỗ trợ cho tư thế xoạc một cách tích cực hơn. Bạn luôn ngưỡng mộ cô giáo yoga lúc nào cũng xoạc được hai chân thẳng tắp một cách dễ dàng và điệu nghệ? Tư thế Yoga Xoạc Chân là một trong những tư thế rất khó của Yoga. Nó đòi hỏi sự dẻo dai ở vùng hông, gân kheo, xương cụt và xương tứ giác. Nhưng điều này không có nghĩa là chúng ta không thể chinh phục được nó.  Vậy hãy tập 13 động tác dưới đây nó sẽ giúp bạn xoạc chân một cách nhanh chóng nhé 1. Gập người Đây là động tác thư giãn, giúp tập giãn cả hai bên gân chân cùng một lúc, đồng thời tăng cường độ linh hoạt của vùng lưng dưới. Bạn cũng sẽ cảm nhận cơ ngực và vai được kéo giãn, tăng cường cảm giác thoải mái, làm tan nhức mỏi. Thảm tập yoga giúp hỗ trợ bài tập được an toàn Đứng thẳng, hai chân mở rộng bằng hông. Đưa hai tay ra sau, đan ngón tay vào nhau, giãn cơ ngực. Bắt đầu ngả ngực ra ...

Thảm tập Yoga định tuyến TPE PROCARE SIÊU BỀN

THẢM YOGA ĐỊNH TUYẾN TPE PROCARE SIÊU BỀN SIÊU BÁM   🔱 📦 📦  Hàng đã về đến cửa hàng , các yogi nhanh tay đặt gạch ⭕ Xuất xứ: Đài Loan. ⭕ Chất liệu: TPE ⭕ Kích thước: 183cm x 61cm x 0.6cm ⭕ Màu sắc: tím, xanh dương, hồng, xanh cốm, cam, xám rêu... ⭕ Độ bám cao , siêu bền ↪ Những vạch kẻ định tuyến hỗ trợ các bài tập yoga chuẩn hơn ↪ Vệ sinh dễ dàng , tính tiện lợi cao ✈  Ship COD Trên toàn quốc 💒  Ad: 407 Nguyễn Trọng Tuyển . P2. Tân Bình, Tp.HCM 📢 Hotline : 028.36209786 - 0938.775.720 📧 Mail: info@sportslink.com.vn Giá sỉ liên hệ: 0902.346.123 - 0906.88.79.86 # TAG bạn bè và nhanh chân đến cửa hàng trải nghiệm và mua sắm ngay đi nào!!!! # YOGALINK  - Bạn đồng hành tin cậy của các Yogi! ➡  Truy Cập : Yogalink.vn (để biết thêm thông tin) Hình ảnh về Thảm tập yoga TPE PROCARE - thảm tập định tuyến siêu bám siêu bền YogaLink - Dụng cụ tập yoga giá sỉ uy tín Liên hệ mua lẻ: 028.36209786 Liên hệ giá sỉ: 0906.88.79...

Thảm tập yoga Hoa văn Mỹ thuật độc đáo - phong cách hoàn toàn mới

 GIỚI THIỆU SẢN PHẨM THẢM TẬP YOGA PU HOA VĂN MỸ THUẬT RELAX 2 DA 6MM (RHV7) Thảm tập yoga hàng xuất Châu Âu cực xịn - mê ngay từ lúc chạm. Thảm 2 Da dày 6mm chuẩn Quốc Tế.  Chất liệu cao su tổng hợp (PU) siêu bám. Thương hiệu Relax - ĐL. Hoa văn Mỹ thuật độc đáo - phong cách hoàn toàn mới. Có 7 mẫu Hoa văn tha hồ lựa chọn. Thảm tập Hoa văn Mỹ thuật độc đáo   ĐẶC ĐIỂM NỔI BẬT : Màu sắc , hoa văn trang nhã ấn tượng Thiết kế trang nhã với những tông màu tươi tắn khỏe mạnh. Kết hợp hoa văn phong cách Ấn Độ siêu nổi bật - ấn tượng - tạo phong cách riêng cho bạn Tông màu trang nhã cùng thiết kế đẹp sẽ là tạo cho bạn động lực để rèn luyện cơ thể mổi ngày. Chất liệu polyester & Cotton cao cấp Chất liệu polyester & cotton có nhiều ưu thế hơn vải bông như không hút ẩm nhưng hấp thụ dầu và là loại vải hoàn hảo đối với những ứng dụng chống nước, chống bụi và chống cháy. Khả năng hấp thụ thấp của polyester giúp nó tự chống lại các vết bẩn một ...