SportsLink VN - Dụng cụ Thể Thao Uy Tín

Để giúp trẻ yêu thích và tiếp cận với yoga hơn, bạn cần trang bị cho mình một số kiến thức sau đây nhé! Bật mí 3 điều cần biết khi dạy yoga cho trẻ Vào những ngày đầu đến học viện , các bé khó mà vào khuôn khổ ngay được, cũng như chưa thực sự ghi nhớ được các tư thế. Vì thế các huấn luyện viên đã nghiên cứu, và tìm ra những một số cách giúp trẻ dễ tiếp cận Yoga hơn. Mọi người ở đây đều hiểu rằng, trẻ em cần một chương trình giảng dạy riêng phù hợp với độ tuổi, sự nhận thức và cơ thể của chúng.Yogalink sẽ bật mí cho bạn những cách thức này. Sắp xếp bài học phù hợp Khi nhận một lớp học Yoga cho trẻ em, giáo viên không chỉ dạy, mà còn phải sắp xếp ra một chương trình học đủ sức giữ những đứa trẻ hiếu động tập trung trong suốt giờ học. Đó là lí do vì sao bạn nên chia nhỏ bài học, bắt đầu bằng một trò chơi nhỏ thay vì bài khởi động nhàm chán như người lớn. Trong suốt buổi học hãy tạo ra các trò chơi trong những khoảng nghỉ như ca hát và đoán tên động tác để trẻ vừa được vui chơ...

Để có một sức khỏe tốt, cơ thể bạn trở nên dẻo dai và linh hoạt hơn. Bạn nên tham khảo 5 tư thế Yoga dưới đây và tập luyện thường xuyên bạn nhé! Những động tác Yoga giúp bạn trở nên dẻo dai và linh hoạt hơn Nếu bạn đang muốn thử thách bản thân với những tư thế Yoga với cấp độ khó hơn thì đừng bỏ qua bài viết này nhé. Những tư thế này không chỉ giúp bạn trở nên dẻo dai và linh hoạt hơn mà còn có khả năng cải thiện tiêu hóa, giúp bạn cảm thấy khỏe hơn. Tư thế Yoga Kim Cương (Diamond Pose) Đây có thể được coi là một tư thế thiền định. Trong khi thực hành nó cho mục đích thiền định, bạn nên nhắm mắt lại ở giai đoạn cuối cùng. Kỹ thuật: 1. Ngồi với chân mở rộng, tay bên cạnh của cơ thể, lòng bàn tay nghỉ ngơi trên mặt đất, ngón tay khép lại, hướng về phía trước. 2. Gập chân phải và đặt chân dưới mông phải. 3. Tương tự gấp chân trái đặt nó dưới mông trái. 4. Đặt hai tay lên đùi 5. Ngồi thẳng đứng, nhìn về trước hoặc nhắm mắt lại. 6. Trong khi trở về vị trí ban đầu, xoay ...

Hấp dẫn, quyến rũ, thần thái của Hồ Ngọc Hà có được một phần là nhờ tập luyện yoga thường xuyên.Chỉ trong 10 phút tập Yoga giúp cơ thể bạn gợi cảm hơn mà Hồ Ngọc Hà vẫn thường tập luyện hàng ngày.  Hấp dẫn gợi cảm cùng Hồ Ngọc Hà chỉ 10 phút yoga Bạn có thể ứng dụng bất kỳ khi nào rảnh rỗi, ngay cả trong những chuyến đi xa. Bắt đầu: Bắt đầu với tư thế ngồi hai chân bắt chéo vào nhau. Hít sâu vào, thở ra bằng mũi. Hít lên, thở xuống từ 10 – 15 lần. Giữ lưng thẳng, vai và cổ thả lỏng. (*)  Thảm tập yoga  hỗ trợ tốt cho các bài tập được an toàn    Từ từ bắt chéo chân phải đặt trên chân trái và đưa hai tay lên ngang vai. Vòng tay phải lên trên ra phía sau lưng và vòng tay trái xuống dưới nắm lấy tay phải. Mở rộng ngực và vai. Duy trì hơi thở đều đặn từ 10 – 30 giây. Lưu ý: Nếu cảm thấy khó khi nắm hai tay lại với nhau, có thể dùng khăn để giữ hai tay. Đổi tay và thực hiện động tác 2 – 3 lần. Động tác 1: Vẫn giữ tư thế ngồi trên thảm, xoay ...

Nhằm giúp cơ thể thoát khỏi  những cơn đau nhức quen thuộc khi ngồi làm việc văn phòng cũng như tăng cường khả năng tập trung của bạn. Shone Vertue đã sáng tạo  8 bước để tập yoga đơn giản mỗi ngày tại bàn làm việc.  Chuỗi 8 bước tập yoga do cựu huấn luyện viên của David Beckham sáng tạo Shone Vertue là người sáng tạo ra phương pháp yoga bàn, tức chuỗi 8 bước để tập yoga đơn giản mỗi ngày tại bàn làm việc.  Cựu huấn luyện viên cá nhân của danh thủ David Beckham cho biết ngồi làm việc một thời gian dài, cơ thể bạn sẽ bắt đầu đau nhức và dần giảm đi sự tập trung. Lúc đó, hãy dành vài phút để nhắm mắt, thở sâu và đảo cơ thể qua một vài chuyển động tinh tế, bạn sẽ cảm thấy bất ngờ. (*)  Thảm tập yoga  hỗ trợ tốt cho các bài tập được an toàn   "Tôi gọi đó là 'yoga bàn'. Mục đích giúp cơ thể thoát khỏi sự những cơn đau nhức quen thuộc khi ngồi làm việc văn phòng cũng như tăng cường khả năng tập trung của bạn", Vertue nói. Theo Inde...

Tại sao bạn lại không rủ một nửa của mình cùng tập yoga nhỉ? để có nhiều thời gian bên cạnh chàng và tạo sự mới mẻ trong mối quan hệ. Một sức khỏe dẻo dai, một tình yêu vĩnh cửu. 8 động tác yoga đơn giản dành cho cặp đôi Partner Seated Spinal Twist - động tác vặn cột sống: Partner yoga (Yoga đôi) là sự kết hợp động tác giữa 2 người tập với nhau. Nhờ sự tương tác hỗ trợ này mà người tập có thể vượt qua khả năng của chính bản thân mình để đạt đến sự mềm dẻo nhanh chóng và dễ dàng hơn nhiều so với tập luyện một mình. Hai bạn tập ngồi tựa lưng vào với nhau trong tư thế bắt chéo chân. Cả hai người đều đặt tay phải lên đùi trái của người kia và tay trái lên đầu gối của mình. Phối hợp đều cùng với nhịp thở: Hít vào khi quay người, thở ra thì vặn mình thêm một chút. Lặp lại tương tự với chiều bên kia. (*)  Thảm tập yoga  hỗ trợ tốt cho các bài tập được an toàn   Partner Bound Angle - động tác gập thân đôi :  Tiếp tục trong tư thế ngồi quay lưng lại với nhau. ...

Những bài tập nổi tiếng nhất của Yoga đó là Surya Namaskar mang lại  lợi ích sức khoẻ to lớn như cải thiện tuần hoàn máu, hỗ trợ tiêu hóa và giảm cân. Hãy tìm hiểu  bài tập này nhé các bạn! Thời gian lí tưởng để thực hiện bài tập Surya Namaskar Yoga là một bài tập cổ xưa về ý thức và cơ thể của Ấn Độ, nó mang lại rất nhiều lợi ích như giảm cân, chữa lành vết thương, giúp tâm trí thanh thản, giảm stress và lo lắng. Hiện nay, tác dụng của yoga được toàn thế giới công nhận và rất nhiều người theo môn thể dục này. Một trong những bài tập nổi tiếng nhất của Yoga đó là Surya Namaskar. (*)  Thảm tập yoga  hỗ trợ tốt cho các bài tập được an toàn   Đây là bài tập bao gồm 12 tư thế Yoga khác nhau. Các động tác Yoga này có những lợi ích sức khoẻ to lớn như cải thiện tuần hoàn máu, hỗ trợ tiêu hóa và giảm cân. Nó cũng làm cho chúng ta cảm thấy tốt hơn vì luôn mang lại cảm giác tích cực. Một vòng tập Surya Namaskar mất khoảng 13,9 calories. Nhìn chung, Surya...

Bikram Yoga có gì đặc biệt mà nhiều sao nổi tiếng như Madonna, Lady Gaga, Beyoncé lại ưa chuộng? Cùng SportsLink tìm hiểu xem   loại hình yoga này là gì và có phù hợp với mình hay không nhé! Vén màn bí mật về Bikram Yoga và những lợi ích “vàng” cho sức khỏe Nếu là một yogi (từ để chỉ người tập yoga) lâu năm, hẳn bạn đã từng nghe nói đến Bikram Yoga. Dạng bài tập này thuộc loại hình Hot Yoga. Điểm đặc biệt của Bikram Yoga chính là không gian tập luyện có nhiệt độ khá cao lên đến 40 độ C. Để hiểu rõ hơn liệu loại hình yoga này có phù hợp với mình hay không, mời bạn cùng ELLE tìm hiểu qua bài viết sau. (*)  Thảm tập yoga  hỗ trợ tốt cho các bài tập được an toàn BIKRAM YOGA LÀ GÌ? Đây là trường phái yoga được bậc thầy yoga tên là Bikram Choudhury sáng lập và phổ biến. Hai thử thách lớn mà bạn phải vượt qua của Hot Yoga là chuỗi 26 tư thế tập luyện và môi trường khá nóng. Người tập sẽ thực hiện các động tác trong một căn phòng có nhiệt độ khá cao từ 36-...

Để “mẹ tròn con vuông”, mẹ bầu nên chăm chỉ vận động cơ thể trong giai đoạn mang thai. Mẹ khỏe, con an nhiên với những bài tập yoga nhẹ nhàng trong giai đoạn thai kỳ Không có gì hạnh phúc hơn niềm vui được làm mẹ, song quá trình mang thai đôi lúc khiến bạn cảm thấy thật mệt mỏi. Theo các chuyên gia y tế, yoga là bộ môn làm giảm căng thẳng và lo âu, giúp mẹ bầu thư giãn nhẹ nhàng. Không những vậy, các bài tập yoga còn mang đến nhiều lợi ích không ngờ khác cho cơ thể.   Hãy cùng SportsLink tìm hiểu vì sao mẹ bầu nên tập yoga và cùng tham khảo các bài tập phù hợp ngay nhé: KHI NÀO MẸ BẦU CÓ THỂ TẬP YOGA ? Thực tế, nếu tình trạng sức khỏe ổn định, bạn có thể thực hiện các bài tập yoga ngay khi biết mình mang thai. Tuy nhiên, để giữ an toàn cho bạn và bé, tốt hơn hết bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ sản khoa để biết rõ tình trạng sức khỏe của mình. Thông thường, các bác sĩ sẽ cho phép mẹ bầu bắt đầu tập thể dục từ sau tuần thứ 12. Đây là thời điểm tình trạng ốm nghén đã...