Để có thể có một cơ thể khỏe mạnh và tăng sức đề kháng thì mọi người lựa chọn cách tập thể dục thể thao thường xuyên. Hiện nay trượt patin cũng là một môn thể thao được rất nhiều các bạn trẻ ưa chuộng.
Trượt patin có tác dụng gì cho cơ thể? Chắc chắn những tác dụng tuyệt vời của bộ môn patin sẽ khiến bạn bất ngờ vì lợi ích cho sức khỏe, vóc dáng, khả năng của cơ thể,… Hãy cùng Aloha tham khảo ngay 10 lợi ích tuyệt vời của việc trượt patin mà bạn nên biết nhé!
1. Rèn luyện cơ cánh tay và chân
Một trong những ưu điểm hàng đầu và lớn nhất của trượt patin là sức bền và sự phát triển cơ bắp, cụ thể là cơ cánh tay và chân. Nếu bạn nghĩ rằng đi bộ, chạy bộ hoặc đi xe đạp sẽ làm được nhiều hơn trượt patin. Bạn nên suy nghĩ lại, bộ môn này liên quan đến rất nhiều cơ bắp chân, mông, hông và cơ lưng dưới.
Trượt patin đòi hỏi bạn sử dụng nhiều lực ở đôi tay và đôi chân để có thể di chuyển nhịp nhàng, linh động. Nó giúp tăng cường sức mạnh và hỗ trợ cân bằng, kiểm soát tốt hơn để duy trì tư thế thẳng của bạn. Qua đó, người chơi có thể rèn luyện cơ cánh tay và chân săn chắc hơn, đốt cháy lượng calo thừa ở bắp đùi và bắp tay.
Ngoài ra, chân và tay của bạn phải luôn chuyển động và kết hợp cùng việc sử dụng phần cốt lõi, tay để giữ thăng bằng sẽ giúp cải thiện đáng kể khả năng phối hợp các bộ phận trên cơ thể của bạn và rèn luyện sức mạnh cho đôi tay và chân nhiều chân hơn. Hơn nữa, cơ chân là cơ lớn nhất trong cơ thể bạn và điều này đốt cháy nhiều calo và chất béo hơn.
2. Cải thiện sức bền
Bộ môn trượt patin là một trong những môn thể thao giúp bạn cải thiện sức bền hiệu quả tối ưu. Người chơi không chỉ trượt trên một con đường thẳng, mà có thể trượt ở những con dốc, lên dốc và xuống dốc để thử thách cơ thể (nhưng phải nhớ mang theo đầy đủ các dụng cụ bảo hộ) giúp nâng cao kỹ năng cũng như để cải thiện thể lực và độ bền của bản thân .
Thêm vào đó, khi chơi patin sức khỏe của bạn bền bỉ, dẻo dai hơn, giúp cho cơ thể bạn thêm tràn đầy năng lượng, sức sống. Từ đó, nó giúp công việc, học tập cũng đạt năng suất cao.
3. Tăng sự dẻo dai, linh hoạt
Tăng sự dẻo dai, linh hoạt là một trong những lợi ích tuyệt vời mà trượt patin mang đến cho người chơi. Nếu bạn muốn cơ thể linh hoạt, dẻo dai thì phải nhờ đến sự vận động của cơ bắp. Chính vì thế, patin là môn thể thao đòi hỏi bạn phải vận động cơ bắp ở tay và chân nhiều.
Nhờ thế, khi chơi patin giúp bạn tăng tính linh hoạt cho cơ thể. Thay vì bạn cứ chỉ di chuyển xung quanh những chiếc ghế hoặc bàn làm việc của mình suốt cả ngày, nó sẽ khiến bạn thấy mệt mỏi và đối mặt với nhiều vấn đề sức khỏe. Vì vậy, hãy bắt đầu xỏ giày vào và thử sức mình với bộ môn patin, nó sẽ làm bạn cảm thấy ngạc nhiên vì những thay đổi sau vài tuần tập luyện.
4. Duy trì cân nặng
Lợi ích tuyệt vời kế tiếp mà trượt patin mang đến cho người chơi là duy trì và cải thiện cân nặng, vóc dáng. Bài tập trượt patin có tác dụng đốt cháy calo hiệu quả, đặc biệt là cả lượng mỡ cứng đầu trên cơ thể bạn.
Một người nặng 72kg sẽ đốt cháy khoảng 548 calo trong 60 phút trượt patin. Một người nặng 90kg đốt cháy khoảng 683 calo. Một người nặng 108kg sẽ đốt cháy khoảng 818 calo trong 60 phút trượt patin. Có nghĩa là nếu bạn duy trì trượt patin đều đặn 3 buổi mỗi tuần thì bạn có thể giảm được 1kg sau 1 tháng. Chính vì vậy, trượt patin, cùng với chạy bộ, được xếp vào nhóm những bài tập tốt nhất để đốt cháy calo và giảm cân.
Không chỉ giúp giảm mỡ thừa mà trượt patin còn giúp săn chắc, tăng cường sức mạnh cho nhiều nhóm cơ khác nhau cùng lúc, giúp các cơ tay, chân chắc khỏe, dẻo dai, hoạt động linh hoạt.. Cụ thể, đôi chân bạn sẽ trở nên chắc khỏe hơn, dẻo dai hơn đồng thời cánh tay và cơ cốt lõi cũng phải hoạt động liên tục để tạo ra sự cân bằng khi di chuyển. Nhờ đó, cơ thể bạn sẽ dần dần trở nên săn chắc hơn.
Chính vì thế, patin được xếp vào một trong những môn thể thao tốt cho sức khỏe, đốt cháy calo và giảm cân. Bạn hãy duy trì trượt patin đều đặn để cân nặng có thể được cải thiện. Nếu đang băn khoăn trượt patin có tác dụng gì thì săn chắc cơ thể, đốt cháy calo sẽ là một trong những lợi ích tuyệt vời của bộ môn này.
5. Tăng chiều cao
Chiều cao được quyết định bởi nhiều yếu tố, bao gồm gen, chế độ dinh dưỡng và lối sống. Nhiều nghiên cứu của các nhà khoa học cho thấy, trượt patin thường xuyên có thể giúp tăng 20% chiều cao so với không tập thể dục. Khi bạn trượt patin, tuyến yên và tuyến giáp sẽ tạo ra nhiều hormone HGH hơn để giúp xương của bạn phát triển và kết quả là bạn sẽ đạt được chiều cao đáng mơ ước.
Thêm vào đó, bộ môn trượt patin đòi hỏi sức mạnh của cơ bắp để tạo ra lực đẩy về phía trước. Mỗi khi tham gia trượt patin, toàn bộ cơ bắp của bạn đều đang được sử dụng và giãn ra. Một khi cơ ở trạng thái này, xương có thể phát triển nhanh hơn bình thường. Nhờ sự kéo căng của cơ thể trong khi trượt patin, bạn có thể đạt được chiều cao lý tưởng.
Hơn nữa, bằng các chuyển động ở khớp gối, tất cả sụn của bạn được bôi trơn. Sau đó, quá trình mô hình hóa và khoáng hóa được thúc đẩy diễn ra nhanh hơn để tái tạo xương.Trượt patin còn giúp bạn tăng cường chiều cao, nên bố mẹ hãy cân nhắc và chọn lựa bộ này cho các bé đang trong độ tuổi dậy thì. Chính sự khéo léo, dẻo dai của cơ thể sẽ giúp bạn có một chiều cao lý tưởng.
Nếu bạn đang ở TP HCM và đang tìm một địa điểm học trượt patin thì đừng bỏ qua bài viết: Tham khảo ngay top 5 địa điểm học trượt Patin hot nhất tại TP HCM
6. Cải thiện khả năng cân bằng
Nếu bạn đang băn khoăn trượt patin có tốt không thì câu trả lời là có. Một trong các lý do là bởi bạn cần phải duy trì phần cốt lõi ổn định để đứng thẳng trên giày trượt patin với những con lăn tròn ở phía dưới đế. Bạn buộc phải học cách giữ thăng bằng và vì vậy mà khả năng giữ thăng bằng của bạn sẽ được cải thiện theo thời gian.
Đây là yếu tố quan trọng và cốt lỗi bạn cần quan tâm và cải thiện để trình độ chơi patin cũng được phát triển.
Bạn không chỉ cải thiện khả năng cân bằng khi chơi patin, mà còn giúp bạn giữ thăng bằng tốt mọi hoạt động trong cuộc sống hàng ngày. Qua đó, công việc, học tập của bạn cũng cải thiện và tăng năng suất cao hơn.
7. Trượt patin có tác dụng cực tốt cho sức khỏe tim mạch
Nếu bạn là người gặp các vấn đề về tim mạch, bạn hãy thử trải nghiệm bộ môn patin. Trượt patin được xếp vào nhóm các bài tập thể dục nhịp điệu giúp tim mạch hoạt động hiệu quả hơn. Cụ thể, bộ môn vận động này làm tăng nhịp tim của bạn với con số trung bình từ 150 - 160 nhịp tim mỗi phút. Qua đó, tim của bạn cũng được tập luyện và khỏe mạnh hơn mỗi ngày.
Nếu bạn cần tập thể dục nhịp điệu để tăng sức bền thì trái tim của bạn cũng cần tập luyện để khỏe hơn. Và trượt patin là một lựa chọn lý tưởng cho bạn. Tóm lại, trượt patin là bộ môn thể thao lý tưởng để cải thiện sức khỏe tim mạch.
Tuy nhiên, trước khi tham gia, bạn hãy hỏi ý kiến của bác sĩ điều trị, để đảm bảo an toàn tuyệt đối cho bản thân, cũng như quá trình điều trị bệnh được diễn biến tốt hơn.
8. Hỗ trợ tốt bệnh tiểu đường
Trượt patin không chỉ giúp bạn cải thiện sức khỏe về tim mạch mà còn hỗ trợ tốt để điều trị bệnh tiểu đường. Vì vậy, bạn có thể ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh tiểu đường bằng một số hoạt động thể chất như trượt patin.
Khi trượt patin, các cơ được kích thích sử dụng nhiều glucose hơn và tăng độ nhạy cảm với insulin. Nhờ đó, cơ thể bạn tạo ra nhiều insulin, kiềm chế lại sự phát triển của glucose trong máu huyết, giúp hỗ trợ điều trị và hạn chế bệnh tiểu đường xuất hiện.
9. Giảm căng thẳng, cải thiện tinh thần tốt hơn
Bạn có thể cải thiện tình trạng căng thẳng bằng cách thả mình hoàn toàn theo quãng đường mà bạn trượt trong bộ môn patin, dây thần kinh sẽ tăng sản sinh thêm một lượng hormon endorphin. Adrenaline cũng được sản xuất sau đó bơm máu, hấp thụ oxy và tạo ra cảm giác sảng khoái. Chính vì vậy, trượt patin là một cách giúp tâm trí trở nên lạc quan hơn, vui vẻ và thoải mái hơn.
Ngoài ra, Adrenaline cũng được sản xuất sau đó bơm máu, hấp thụ oxy và tạo ra cảm giác sảng khoái. Chính vì thế, chơi patin giúp bạn giảm căng thẳng, mệt mỏi hiệu quả sau những giờ học tập, làm việc, tinh thần bạn cũng lạc quan, vui vẻ và thoải mái hơn.
10. Kết bạn và giao lưu
Trượt patin không chỉ giúp bạn cải thiện các vấn đề về sức khỏe, tinh thần, mà còn tạo cho bạn một mối quan hệ xã hội rộng rãi, giao lưu kết bạn và học được nhiều điều bổ ích trong cuộc sống. Có thể là trượt patin ở công viên, quảng trường, … dù ở bất kỳ đâu thì trượt patin luôn là một cách tuyệt vời để bạn có cơ hội gặp gỡ những người mới. Do đó, đưa trượt patin vào thói quen của bạn có thể cải thiện sức khỏe của bạn đồng thời có thêm vô số niềm vui mới.
Thêm vào đó, bạn cũng có thể năng cao khả năng giao tiếp xã hội, cảm thấy tự tin trước đám đông. Từ đó, bạn sẽ có một khả năng vững vàng và mang đến lợi ích tốt cho công việc sau này, mở ra mối quan hệ xã hội và thành công trong cuộc sống.
Trên đây là những lợi ích tốt nhất, tuyệt vời nhất mà trượt patin đem lại cho bạn. Hy vọng bài viết trên đã giải đáp được mọi thắc mắc của bạn về tác dụng của việc trượt patin. Với những lợi ích trên đây thì bạn còn chần chừ gì mà không bắt đầu sắm ngay một đôi giày trượt patin và rủ bạn bè ra sân tập ngay bây giờ. Cảm ơn bạn đã theo dõi và hãy đón chờ những bài viết tới của Aloha để không bỏ lỡ bất kỳ thông tin nào nha!
Nhận xét