Chuyển đến nội dung chính

Một vài lưu ý quan trọng cho bạn khi tập Patin

 Trượt patin là môn thể thao thú vị và bổ ích cho mọi người, đặc biệt là trẻ em. Chính sự thú vị, vượt qua thử thách bản thân cùng sự khéo léo, dẻo dai từ môn thể thao này mang lại nên nhiều người chọn patin là môn thể thao gắn bó để tập và rèn luyện thể chất hàng ngày.


Mặc dù, trượt patin là một môn thể thao ít vận động cơ bắp hơn so với môn chạy bộ. Tuy nhiên, khi chơi bất kì môn thể thao nào, chúng ta đều có những lưu ý cần tuân theo. Và patin cũng không là một ngoại lệ. Hãy cùng Aloha tham khảo một vài lưu ý khi chơi môn trượt patin dưới đây và tập luyện hiệu quả nhất bạn nhé!

1.1 Tránh ăn quá nhiều trước khi chơi patin


Hầu như tất cả các môn thể thao, nếu bạn ăn quá nhiều trước khi tập luyện rất dễ dẫn đến tình trạng sốc hông và đầy bụng. Ngoài ra, cơ chế hấp thu các chất dinh dưỡng cũng bị giảm sút, cản trở việc tiêu hóa và ảnh hưởng không tốt đến dạ dày.

 

Bạn cũng không nên ăn quá no trước khi chơi patin để không ảnh hưởng tiêu hóa.

1.2 Mang theo nhiều nước khi luyện tập patin


Sẽ là một thiếu sót nếu bạn không cung cấp đủ nước trong quá trình luyện tập patin. patin là môn thể thao cần sức bền và một đôi chân khỏe. 


Chính vì vậy, ngoài việc phải mang đủ nước đến sân tập thì những loại thức uống giúp cung cấp chất điện giải cũng là một giải pháp hữu hiệu. 

1.3 Khởi động trước khi bắt đầu luyện tập patin


Bạn có biết những nguyên nhân hàng đầu dẫn đến tình trạng chuột rút chính là do người tập không khởi động trước khi luyện tập. 


Khởi động (còn gọi là “làm nóng”) đóng vai trò vô cùng quan trọng khi chơi thể thao. Khởi động giúp cơ thể “ấm lên”, dẻo hơn, tăng dần hoạt động tim mạch và hô hấp để chuẩn bị cho quá trình vận động nặng vốn có thể làm tăng nhu cầu khí oxy lên từ 10-20 lần. Bạn cần tuân thủ nguyên tắc thực hiện các động tác từ nhẹ nhàng, đơn giản đến phức tạp, từ vận động đơn lẻ từng nhóm gân cơ đến toàn thân. 


Đặc biệt phải đủ thời lượng, trong đó quan trọng nhất là lặp lại nhiều lần việc kéo dãn, căng cơ. Về động tác, ngoài phần làm nóng cơ bản (các vùng vai cổ, thắt lưng, khớp háng, khớp gối…), đến đây chúng ta biết được phần khởi động quan trọng đối với tất cả các môn thể thao phải không nào.


Vì vậy khởi động trước khi trượt patin là điều rất quan trọng và cần thiết. Hãy làm nóng các cơ bằng một vài bài thể dục cơ bản trước khi mang đôi giày trượt vào chân của mình. 


Tham khảo thêm bài viết: Độ tuổi phù hợp để tham gia trượt Patin đối với trẻ nhỏ

1.4 Chế độ ăn uống hợp lý khi tập luyện patin


Điều này đặc biệt có ý nghĩa quan trọng đối với các vận động viên chuyên nghiệp. Trong quá trình thi đấu, khẩu phần ăn của vận động viên đều phải được xem xét kỹ lưỡng. Họ không thể chỉ ăn những món họ thích mà phải có sự cân bằng.


 Ăn đủ lượng tinh bột cần thiết, bổ sung các loại rau củ quả cá thịt và chế độ nghỉ ngơi hợp lý để đảm bảo một sức khỏe tốt nhất.

1.5 Giảm chấn thương khi luyện tập patin bằng việc luôn đeo đồ bảo hộ

Dụng cụ bảo hộ trượt patin sẽ giúp cho người chơi được đảm bảo sự an toàn. Đặc biệt là những người mới tiếp xúc với môn thể thao này. Các phụ kiện bảo hộ như: mũ bảo hiểm, các miếng đệm đầu gối, khuỷu tay, khuỷu chân hay găng tay. Đồ bảo vệ rất quan trọng, chúng ta không nên xem thường bởi môn thể thao nào cũng tiềm ẩn những nguy cơ không an toàn dù bạn có kỹ năng tốt như thế nào đi chăng nữa.


Luôn luôn đeo đồ bảo hộ đặc biệt đối với trẻ nhỏ và người mới tập luyện. Trải qua quá trình tư vấn, bán hàng và dạy trượt, chúng tôi thấy nhiều bé nhỏ không thích mang đồ bảo hộ. Nhưng, cha mẹ hãy giải thích và thuyết phục bé để có được những phút giay vui chơi giải trí và tập luyện trọn vẹn nhất. Phụ huynh nên đưa ra điều kiện với con phải đeo bảo hộ mới cho trượt, để bé hiểu và ý thức được tầm quan trọng của đồ bảo hộ.


Vậy chúng ta nên chọn đồ bảo hộ như thế nào?

Phụ huynh tốt nhất nên chọn những loại phụ kiện có màu sắc tươi sáng, kích thích và tạo sự hứng khởi cho trẻ. Điều này sẽ giúp trẻ hứng thú với môn thể thao này nhiều hơn. Nên chọn bảo hộ thương hiệu đảm bảo, chất lượng như các mẫu bảo vệ chuyên dụng của thương hiệu Flying Eagle, Micro giá cũng không quá cao mà đảm bảo êm ái. dễ chịu và an toàn khi đeo vào.


Một số bạn trẻ muốn có thể nhanh thực hiện những kỹ thuật khó nên bỏ bước dù vẫn chưa học các kỹ thuật căn bản. Điều này rất dễ dẫn đến những chấn thương không đáng có. Chính vì vậy, để đảm bảo cơ chế an toàn, hãy theo học một khóa patin cơ bản để bạn có thể nắm bắt được những kỹ thuật tốt nhất.


Trang bị đầy đủ bảo hộ cũng đảm bảo an toàn cho người luyện tập môn patin. Đặc biệt tốt nhất cho trẻ em. Hãy trang bị dụng cụ bảo hộ patin cho trẻ để bảo vệ bé an toàn nhất.


Có thể bạn quan tâm:  

1.6 Lựa chọn trang thiết bị chất lượng

Một điều rất quan trọng là bạn cần phải mua cho mình một đôi giày patin phù hợp, và vừa vặn với đôi chân. Nên mua giày trượt patin của những thương hiệu nổi tiếng, được nhiều người tin dùng tại Việt Nam. Bạn có thể hỏi những người đã có kinh nghiệm trượt và chọn giày, xin tư vấn từ họ. 


Trong quá trình sử dụng giày trượt khó tránh khỏi những hỏng hóc hay phụ kiện cần được bảo trì định kỳ, để đôi giày luôn được đảm bảo chất lượng nhất khi mang. 


  • Nên kiểm tra thường xuyên xem giày có bị hư mòn nhiều không, có bị hư hỏng vị trí nào không cũng như các con ốc đã được vặn chặt và chắc chắn chưa. 

  • Nên đeo giày patin cẩn thận, buộc dây đóng khóa giày chắc chắn để tránh những chấn thương không may xảy ra trong quá trình sử dụng khi giày bị lỏng lẻo quá. Vậy nên, cũng không được coi nhẹ bước này cũng như chủ quan. Nếu trẻ không làm được, cha mẹ hãy hỗ trợ trẻ đeo giày trượt patin cho đảm bảo nhé.


Để luyện tập patin một cách an toàn, bạn cần có 1 đôi giày patin chất lượng. Hiện nay trên thị trường có rất nhiều sản phẩm giày patin, với vô vàn giá bán khác nhau. Tuy nhiên, sản phẩm giày patin uy tín, chất lượng thì không phải ai cũng biết đến.


Giày trượt giá rẻ thường sẽ không đáp ứng được tiêu chuẩn và an toàn cho người sử dụng. Thân vải mỏng, yếu ớt, frame (khung càng) nhựa mỏng và giòn dễ gãy, bánh xe lại pha nhựa dễ vỡ khi gặp ma sát. Các thương hiệu uy tín, chất lượng nhất hiện nay mà các bạn có thể cân nhắc

  • Flying Eagle: Thương hiệu quốc dân bán chạy số 1 tại Việt Nam. Với chất lượng tốt và giá cả phải chăng

  • Micro: Thương hiệu cao cấp bậc nhất, đến từ Thụy Sĩ và đạt tiêu chuẩn Châu Âu.

  • iSkate: Thương hiệu do GOX thiết kế và sản xuất, thử nghiệm. Phù hợp với túi tiền của người Việt mà vẫn có chất lượng ổn định.

1.7 Tập không đúng kỹ thuật, có thể bị những tai nạn khó lường

Đừng ham tập luyện quá những skill (kỹ thuật) cao khi chưa học những kỹ thuật bổ trợ

Các bạn chú ý nhé. đừng ham và học những kỹ thuật quá cao trên đôi giày trượt patin mà quên đi rằng muốn học được thì phải học trước những skill bổ trợ. Nhiều bạn tham gia vào nhiều động tác khó nên gặp phải chứng thương không đáng có.


Đừng nên đổ đèo, đổ dốc, đổ dốc khi chưa được tập luyện nhuần nhuyễn và bản thân đạt được trình độ nhất định để làm được những việc đó. Tôi đã từng chứng kiến một bạn đổ bậc bị ngã bạn đấy vì gãy mất mấy cái răng cửa sau lần thực hiện đây. Cần phải học, phải luyện tập theo thời gian và có bài bản. tới khi đủ tự tin và độ nhuyễn rồi thì hãy thực hiện những pha mạo hiểm nhé.


Để đạt được trạng thái tập luyện tốt nhất, thực hiện được những kỹ thuật cao và hiệu quả nhất thì vấn đề sức khỏe là điều chúng ta không nên coi thường trong quá trình tập patin.


Trên là chia sẻ về một vài lưu ý trong cách sử dụng giày patin cũng như cách tham gia chơi môn thể thao này đầy thú vị và bổ ích này được vui vẻ mà an toàn. Aloha luôn mong muốn bộ môn patin ngày càng được nhiều người biết đến là một bộ môn thể thao vui chơi rèn luyện bổ ích đối với tất cả mọi người. Cảm ơn bạn đã theo dõi bài viết!


Nhận xét

Bài đăng phổ biến từ blog này

13 động tác yoga giúp bạn tập xoạc chân ép dẻo cơ thể cực tốt

Tư thế yoga xoạc chân là động tác rất khó, đòi hỏi phải có hông dẻo và gân chân linh hoạt. ... chân gần với mông, hỗ trợ cho tư thế xoạc một cách tích cực hơn. Bạn luôn ngưỡng mộ cô giáo yoga lúc nào cũng xoạc được hai chân thẳng tắp một cách dễ dàng và điệu nghệ? Tư thế Yoga Xoạc Chân là một trong những tư thế rất khó của Yoga. Nó đòi hỏi sự dẻo dai ở vùng hông, gân kheo, xương cụt và xương tứ giác. Nhưng điều này không có nghĩa là chúng ta không thể chinh phục được nó.  Vậy hãy tập 13 động tác dưới đây nó sẽ giúp bạn xoạc chân một cách nhanh chóng nhé 1. Gập người Đây là động tác thư giãn, giúp tập giãn cả hai bên gân chân cùng một lúc, đồng thời tăng cường độ linh hoạt của vùng lưng dưới. Bạn cũng sẽ cảm nhận cơ ngực và vai được kéo giãn, tăng cường cảm giác thoải mái, làm tan nhức mỏi. Thảm tập yoga giúp hỗ trợ bài tập được an toàn Đứng thẳng, hai chân mở rộng bằng hông. Đưa hai tay ra sau, đan ngón tay vào nhau, giãn cơ ngực. Bắt đầu ngả ngực ra ...

Thảm tập Yoga định tuyến TPE PROCARE SIÊU BỀN

THẢM YOGA ĐỊNH TUYẾN TPE PROCARE SIÊU BỀN SIÊU BÁM   🔱 📦 📦  Hàng đã về đến cửa hàng , các yogi nhanh tay đặt gạch ⭕ Xuất xứ: Đài Loan. ⭕ Chất liệu: TPE ⭕ Kích thước: 183cm x 61cm x 0.6cm ⭕ Màu sắc: tím, xanh dương, hồng, xanh cốm, cam, xám rêu... ⭕ Độ bám cao , siêu bền ↪ Những vạch kẻ định tuyến hỗ trợ các bài tập yoga chuẩn hơn ↪ Vệ sinh dễ dàng , tính tiện lợi cao ✈  Ship COD Trên toàn quốc 💒  Ad: 407 Nguyễn Trọng Tuyển . P2. Tân Bình, Tp.HCM 📢 Hotline : 028.36209786 - 0938.775.720 📧 Mail: info@sportslink.com.vn Giá sỉ liên hệ: 0902.346.123 - 0906.88.79.86 # TAG bạn bè và nhanh chân đến cửa hàng trải nghiệm và mua sắm ngay đi nào!!!! # YOGALINK  - Bạn đồng hành tin cậy của các Yogi! ➡  Truy Cập : Yogalink.vn (để biết thêm thông tin) Hình ảnh về Thảm tập yoga TPE PROCARE - thảm tập định tuyến siêu bám siêu bền YogaLink - Dụng cụ tập yoga giá sỉ uy tín Liên hệ mua lẻ: 028.36209786 Liên hệ giá sỉ: 0906.88.79...

Thảm tập yoga Hoa văn Mỹ thuật độc đáo - phong cách hoàn toàn mới

 GIỚI THIỆU SẢN PHẨM THẢM TẬP YOGA PU HOA VĂN MỸ THUẬT RELAX 2 DA 6MM (RHV7) Thảm tập yoga hàng xuất Châu Âu cực xịn - mê ngay từ lúc chạm. Thảm 2 Da dày 6mm chuẩn Quốc Tế.  Chất liệu cao su tổng hợp (PU) siêu bám. Thương hiệu Relax - ĐL. Hoa văn Mỹ thuật độc đáo - phong cách hoàn toàn mới. Có 7 mẫu Hoa văn tha hồ lựa chọn. Thảm tập Hoa văn Mỹ thuật độc đáo   ĐẶC ĐIỂM NỔI BẬT : Màu sắc , hoa văn trang nhã ấn tượng Thiết kế trang nhã với những tông màu tươi tắn khỏe mạnh. Kết hợp hoa văn phong cách Ấn Độ siêu nổi bật - ấn tượng - tạo phong cách riêng cho bạn Tông màu trang nhã cùng thiết kế đẹp sẽ là tạo cho bạn động lực để rèn luyện cơ thể mổi ngày. Chất liệu polyester & Cotton cao cấp Chất liệu polyester & cotton có nhiều ưu thế hơn vải bông như không hút ẩm nhưng hấp thụ dầu và là loại vải hoàn hảo đối với những ứng dụng chống nước, chống bụi và chống cháy. Khả năng hấp thụ thấp của polyester giúp nó tự chống lại các vết bẩn một ...